Ömrünüzü En Az 20 Yıl Uzatın
Bilim insanları DNA’larımızın harika özelliklerini keşfetmeye devam ettikçe biz de nasıl daha uzun yaşayabileceğimizin ipuçlarını öğreniyoruz. Bir anlamda uzun yaşamın sırları diyebileceğimiz sağlıklı yaşam tarzı uygulamak ömrü uzatıyor.Şöyle sıralayalım:
Ev Yemeği Yiyin
Fast food, tatlı, abur cubur ve sağlıksız yağlardan uzak durun. Ev yemeği yapın ve yiyin. Güçlü bir kalp ve sağlıklı beyin için kahve yerine yeşil çay tüketin.
Arkadaşlar Mühim
İletişim kurmak beyin jimnastiği açısından önemli. Zamanınızın kıymetini bilin, arkadaşlarınızla festivallere gidin, seyahatlere çıkın. Birlikte yeni şeyler keşfedin. Bu birlikteliği gelecekte de güvenceye almak için uzun süreli dostluklar edinin.
En Az 6 Saat Uyku
Uyku, sağlıklı olmanın olmazsa olmazlarından. Yeterli uyku, bedenin ihtiyacı olduğu enerjiyi depoluyor. Böylece beyin bilgileri işliyor ve sinir sistemini stabilize ediyor.
Deniz Ürünleri Tüketin
Daha az kırmızı et, daha fazla balık yiyin. Daha az kırmızı et yemek kanser riskini azaltırken, içerdiği amino asitler sayesinde daha fazla deniz ürünü tüketmek de Alzeimer riskini azaltıyor.
Haftada 150 Dakika Spor
Gün aşırı 30-40 dakika egzersiz yapın. Uykudan önce biraz yürüyüş, yoga ya da herhangi bir egzersiz türü de ömrü uzatıyor. Diğer taraftan aktif cinsel hayat, hormonları dengeleyip düzenlemeye yardım ettiği gibi kalbi ve sinir sistemini güçlendiriyor. Özellikle tembeller için bundan iyi kardiyo olamaz!
Evcil Hayvan Edinin
Kim derdi ki uzun yaşamın sırları arasında evcil hayvan edinmek de var! Hayvanların insanlarla kurduğu ilişki ve duyduğu o yoğun sevgi, sahiplerinde daha uzun yaşama isteği uyandırıyor.
Her Gün 10-15 Dakika Meditasyon
Düzenli meditasyon beyin hücrelerini canlandırıyor ve kalp rahatsızlığı riskini azaltıyor. Ayrıca eğer uyku düzensizliği varsa bu eksikliği gidermede önemli rol oynuyor.
70’ten Sonra Çalışmaya Devam
Aktif olarak çalışmak beyninizin de aktif kalmasına yardımcı oluyor. Kendinize olan saygınızı ve sosyal hayatınızı canlı tutuyor.
Mutlu Evlilik
Evlilik, uzun birliktelikler ömrü uzatıyor derler. Ancak buradaki önemli nokta, evliliğin mutlu olması. Yani sevgi ve saygıyla sürdürülemeyen evlilikler için bu kural geçerli değil.
Tüm bunların yanında elbette sadece uzun değil kaliteli bir hayat makbul. Uzun yaşamın sırları sır değil aslında; sadece kendinize ve sağlığınıza iyi bakın!(İyi hisset.com)
